（裸足で）速く走れるようになる事は副産物

よく裸足だと速く走れますか？　とか走れるようになりますか？　とか言われますが
実際に本当に速く走れるのでしょうか？　
実はデータとしては一般的なランニングシューズと裸足で走った場合の比較はされていて
酸素使用料で３％程度ほど裸足で走った方が少なくて済む。すなわち効率がいいので
速く走れるというデータは出ていたりします。　ただ、実際に速く本当に長い距離
走れるのでしょうか？　これは実際にやっている人はわかると思いますが
殆どの人は一旦遅くなります。　原因は足の裏がもたなかったり、足の筋肉や
脹脛の筋肉がもたなかったりと。
そしてよく勘違いされるのが、裸足の方が速く走れるというデータを見て
シューズ脱いで裸足で走るだけでいいんだと思われがちですが
そんなわけないですよね。　今までずーっと踵が上がっているクッションふかふかの
シューズで、アーチをサポートされて走っていたら。。。

裸足で走るためには裸足で走るための体の使い方が出来ていないと。
勿論感覚を大切に出来ている人は何も言わなくても自然に出来る人もいますが
鈍ってしまっていると分からない人もいます。

その体の使い方というのが、膝を柔らかく使ったり、体をリラックスさせたり、
重力をうまく使ったり。
着地がいい例ですが、フォアフットでつけばいいわけではなく、
いい走りをしようとすると自然にそうなるはずっていう感覚です。
体をどう使うか。　

そしてこの体の使い方が出来た時に、自然に楽に、気持ちよく、速く走れる
ようになってしまっている。　そんな感じです。　これは今の自分にも
当てはまるのですが、負けず嫌いな自分はどうしても人と走ると
頑張れるのですが、でも力んでしまって逆にスピードがあがらない
時が結構あります。　でも自覚しているのでその中でどうやって力抜くかとか
考えながらやっています。　

そういう意味でボルトとか見ていると凄いなって思います。　１００mダッシュなのに
力が抜けているというかなんというか。　本当に体を上手く使いリラックスさせている
感じが出ている気がします。

自分もずっと３０年ぐらい普通にシューズを履いて来ていたし、
踵着地で地面を蹴って走る走り方を元々していたので
どうしてもその癖がすぐ戻ってきます。　
だからこそのトレーニングなんですよね。
本当の意味での。　自分もペース走やりますが
うまく力が抜ければ当然ペーすを勝手に上げちゃいます。
ペース走はあくまで目安でしばられないようにします。

一年に数回ぐらい、ランナーズハイではなく、走りが本当に
出来てるって思えて走る時はあります。
その時のペースがキロ３：２０。　フルマラソンに直せば２：２０
（注意：出来ても、今の所それは出来ても１０分ぐらいで終わっちゃいますが）
自分の能力が最大限引き出されればそれぐらいにいけることもあるのかもって
期待してます。　でもそこがゴールではなくあくまで”あの楽で気持ちよくて
勝手にペースが上がってしまっている感覚で走れる”事が自分の目標です。

そして、忘れてはならないのが食事です。　体を上手く使った所で
その体自体がもろければ壊れてしまいます。いわゆる故障ですよね。
体の使い方、そしてトレーニング、食事、睡眠、ストレスと。
どれも大切な要素。　１００点ずつつけるとして５００点満点だとしたら
おそらく自分は体の使い方７０点
トレーニングは今まで３０点、でも最近５０点
今までの食事３０点、でも最近の食事６５点
睡眠９０点
ストレス９０点。
そう、食事が最近上がった分随分変わって来ています。
睡眠やストレスはいかに落とさないようにするか。
トレーニングはもう少し頑張りたいけど、これを上げるには
登りのトレーニングも入れなきゃだけどなかなか行く暇がない。。。
そして体の使い方。これはもうどうしようもないというか、
少しづつ地道にやっていくしかないですよね。
というわけで現在３６５点。　おっと一年３６５日と同じ数字ですね。w
あーでもここからが、修羅場。出張が入ると、これら全てが
下がりやすくなります。