シューズと裸足、踵着地とつま先着地、オープンに討論する場が日本でも

最近裸足ランを危惧する危惧する内容を結構皆見るかと思います。その危惧内容をポイント毎に説明しようかと思います。一番の問題点は裸足ランをすると怪我が無くなるというポイント。それから裸足で走ったら速くなるか。これは競技として走っている人達が取り入れるかどうかに関わって来ます。そして次は着地のポイント。そして、もう一つ大きなポイントになっているのは、走りを良くするのはいいけど、だったら裸足にならずにやればいいんじゃないのか？　というわけでポイント毎に分けて説明してみます。

ポイント１　

裸足で走れば怪我がなくなる？

答えは、なくなるかも？　裸足で走ったら怪我をしたって言う人も多くいるのは事実です。ただ、今は卵を２メートルの高さから落としても割れないぐらい高機能なクッションが出て来ているにも関わらず、衝撃による怪我をする人があまりにも多いというのは事実。なのでまずこの人たちが気づかなければいけないのが、これだけ高機能なシューズを履いても怪我する人は多いという事。インソールもそれで解決された人もいるかもですが、意味が無く結局無駄にお金を使って使わなくなった人が多いのも事実。もう一つの事実は裸足でずっと育った人たちに現代人が抱えているのような故障は報告が無いという事。

で、問題はシューズをずっと履いて育って来た人たちがいきなり裸足で走り始めるとどうなるかす。データという意味ではシューズを履いて来た人たちが裸足になり始めたのは本当にここ数年の話で日本では殆どいないので未知の世界である事には間違いないと思います。データが無いのに裸足に誘導→宗教となるわけですが。ただ、少なくとも言えるのは元々膝の故障を抱えていた人が色々試し、走る事を諦めていた人たちが裸足で走れるようになった人が多くいるのは事実。　その代わり、アキレス腱炎や足の甲を痛める人が増えたのも事実。プラマイ０ってなりがちですが。結局の所裸足やシューズ関係無く走りをよくしなければいけないのはお互いの共通点。

ポイント２

裸足で走れば速くなるか？

これが一番難しい問題。おそらく怪我した人の多くは、今までシューズ履いて問題無かった人たちが速くなるために取り入れたら怪我をしてしまうという。そして速い人たちが怪我をするから初心者には無理という悪循環。裸足で走れるようになれば裸足の方が一般的なシューズよりは少なくとも速く走れると思います。ただ、競技者レベルではどうか？　裸足で走っても世界のトップクラスのスピードで走る事が可能なのは間違いありません。ただ、この人たちがその時にシューズを履いたらもっと速くなってたかどうかは分からないですよね？　でも速く走ること自体は可能な事を証明してくれています。問題は、これだけ弱くなってしまった現代人の足でいきなりスピードを求めて裸足で走ろうとする事なのです。とかいいながら自分も最初はスピードを求めていきなりぶっ飛ばして大変な事になってましたけどね。これは自分が馬鹿なだけ。でもこんな感じで裸足のせいで怪我をしたって思う人も大勢いるんだろうなぁ。。。これが現実！　速くなるかどうかっていうのは一番答え方が難しい問題ですね。エネルギー効率が良くなるというのは結構出て来ていますけどね。だったら速くなる”はず”ですが。でも体や足が今の人の足ではついてこないので。。。

３　着地の位置

まずは裸足を危惧している人たちも、大きく足を前に出してドンと着地するのは悪いって言うのは一緒。ただ、つま先着地だと筋や腱に負担が大きく初心者やお年寄りには難しいという事。そして着地の位置は個人差があり、その人の自由でいいんじゃないかっていう事。また速く走れば自然とつま先着地になるから、自然にしておけばいいんじゃないかっていう話。まずはこの“初心者”はっていう話。そう、それだけ今の人達の足が弱くなってきている事を認めている。だからシューズの“補助”機能が必要なんでしょう。でもこれってお年寄りだったらまだしも、２０代にも必要があるのでしょうか？　３０代でも必要があるのでしょうか？　若い人は特に自分の身体をちゃんと鍛えてから走ればいいんじゃないでしょうか？　補助機能が必要な年齢？　勿論年配の方でも元気で裸足で走っている人たちもいます。この若い時の環境が大きく左右すると思います。速く老化が進まない様にするためにも若いうちから鍛えておくのは悪い事ではないと思います。そして、人によって着地の位置が自由とするならば、どんな着地の人も皆同じ様な構造のシューズを履いて来ていること自体おかしくないですかね？　自分は最近トレーニングとして結構走り込んでいる人たちが多い練習会に行きますが、ほぼ１００％踵着地大前提のシューズ履いていますよね？　で彼らと着地の話をすると、私は足裏全体で着地していますと言い切る人が本当に多いのですが、踵にクッションが入ったシューズで足裏全体でつくという事が物理的に無理なのは分りますかね？　その感覚で走っているなら少なくとも踵とつま先の高低差のない、いわゆるドロップゼロもしくはニュートンのようなシューズの方が走りやすいはず。そして、一番自分が気になるのは、こういう人たちは皆武道で言うところの膝を抜く、いわゆる膝を柔らかく使う感覚の事が分からないという事。着地の位置だけではなく、膝も抜けないと足の甲の負担が凄く大きくなります。でもこればっかりは裸足で走って甲が痛くなった時に、どうやったら甲の負担を減らせるか？って考えれなければ出来ないと思います。なのでもっと裸足で走る＝つま先着地ではなく、裸足で走る＝柔らかく走るになってきたらいいなって思いますが。でも柔らかく走るって分かりにくいって言われて終わります。どうこの感覚を分かり易く伝えて行くかがこれからの課題。

ポイント４

裸足で走らなくても走りを良くすればいいんじゃないの？

はい、その通りです。ポーズメソッドやチーランニングといって基本的には裸足で走るコンセプトとかなり近い走り方をシューズを履いたまま行うのもあります。ただ、これらは基本教えてくれるコーチが必要だし、値段もかなりします。１レッスン（グループレッスン）１人１２５ドル（訳１２５００円）。裸足はケンボブが言う様に足の裏が教えてくれるっていうメリットがあります。そう自分の感覚を使うという、いつでもどこでもやってくれる無料のコーチ。ポーズやチーはやれる場所も時間も限りがあります。それにしても走るのを“学ぶ”必要が出て来たのも今の人たちがあまりにも怪我が多く上手く走れなくなってきているからですよね？　だから走り方を学ぶために１万円以上も払って学ぶ必要が出て来ている。これを考えてもやっぱり子供の時にやっておく。そうすれば大人になってからでも裸足で少し走れば感覚を思い出して来るから。これは子供の頃に裸足教育を受けている人たちの動きを見ればすぐにわかります。とにかく習得が速い！　うらやましい。

で、恐らく一番勘違いされているのは、裸足ランっていつでもどこでもどの距離でも裸足で走るんだって思っている人が多くいる事。どれだけやるかはその人が決めればいい事。ただ、少なくとも少しだけ裸足で走る事によって自分がどういう風に走っているかを最低限確認して欲しいなって思います。量やスピードはその人次第だし。どう取り入れるかも。ただトレーニングの一つとしては少なくとも取り入れて欲しいなぁ。なんかせっかくある機能を全く使わないなんてもったいない。大きなお世話かもしれませんけどね。汗）

というわけで、色々とポイントを抑えてきましたが、こういった事が公の場で色んな立場の人が話合う場が出来たら面白いなって思います。そうする事によって、自分も世の中にどうやったら広げていけるかのヒントが見えて来るんだと思います。中々見えて来ませんが。　継続あるのみ！では引き続き応援宜しくお願いします。下のアイコンをポチッと押してランキング応援してください。