着地の正確な位置は小指側？親指側？

今日は着地のもう少し正確な位置について。大前提として着地の位置はあくまで身体を上手く使うと、ここが最終的に着く可能性が高いっていうだけの事というのを頭の中に入れておいて下さい。ここで着けさえすればばいい、みたいなものではありません。あくまで目安です。

裸足ランニング＝つま先着地と言われています。あくまで分かり易くするために“つま先”と表現されていますが、つま先は指先と親指側の拇指球から小指側の小趾球をつなぐ肉球

（この部分を的確に表す日本語は無いそうです。英語ではBALL OF THE FOOTという一般用語はあります）部分を合わせて言います。一応画像を引っ張って添付しておきます。以降、この赤い部分を肉球と呼ばせてください。

本当につま先で着地すると指先に凄い負担がかかるし、そもそも足の横のアーチは肉球部分にあるので上手くアーチが使えません。なので、着地の時に使うのは肉球の部分です。

更に、自分も分かり易く伝えるために肉球が着地の位置と表現する事が多いのですが、これもつま先よりは正確に表現しているっていうだけです。　で、人の肉球部分の言葉が日本語では存在しないため、拇指球と表現される事もあります。そうするとよく突っ込まれるのですが、着地の位置って小指側、すなわち小趾球ではないのですか？　と。

自分が何故あまり小指側と言わない理由は、あまり小指側って意識し過ぎると外側に力がかかり過ぎるし、意識しなくても拇指球から着く人はいないのではないかと思っているからです。因みに、自分が実際に研究のデータとっている時に肉球側で着地している人は全員小趾球から自然と着地していました。NHKのミラクルボディーでも、着地はつま先だっていうのをやっていましたが、あれもスローモーションではっきり写っていますがケニア人のランナーが小趾球から着地しているのがわかります。　なので、結局のところ拇指球から着いてしまう人を見た事がないので、そこは敢えて言わない方がいいのかなって思っています。　ただ、拇指球側を意識しすぎている人が、小指側を意識したら上手く走れる様になったっていうのはよくある話なので、それはそれでいいと思います。というわけで、小指側ですよね？って言われたら、そうですよ！って答えます！w

参考までにトップ画像は自分の５本指ソックスの穴が空く部分です。自分の５本指ソックスは全てこの小趾球部分だけが先に穴が空きます。勿論もっと着地を丁寧にすればここだけ穴が空く事はないと思うのですが、どこから着いているのかがはっきり分かると思います。

ついでに、踵をつけずに走ると思われている事も多いのですが、踵は肉球側が降りたあとに勝手に降りてきます。勿論走るスピードによっては踵が降りて来る前に次の一歩が出てしまうので着かないのですが。踵を浮かせたまま走るという感じではありません。

そして、つま先着地を意識しすぎて地面とつま先の角度がかなり急に入ってしまっている人も意外といるみたいですが、実際には殆どフラット着地。いわゆる足裏全体な感じだと思います。ただどちらかといえば肉球の部分が先に着くかな？というだけです。なので、金さんがフラット着地といっているのがよくわかります。シューズを履いていればフラット着地な“感じ”になるからです。ただ、自分は裸足で走っているのでもう少し正確にどこから着いているのかが分かるだけです。シューズ履いていたらどこから着いているかなんてはっきりはわからないですよね？　ただ、シューズを履いている場合はフラット着地な感じ！というだけだと思います。それから、よくイベントにかなりのクッションが入ったシューズを履いて、“私はそもそもフラット着地です”と自信満々に答える人を多く見かけますが、踵が上がったシューズを履いてフラット着地は物理的に無理なので。。。わかりやすく言えば、ハイヒール履いてフラット着地ってありえないですよね？なので着地の感覚を意識するなら、裸足もしくは極力薄いシューズで走るべきだと思います。

で、自分は着地の“位置”を意識しているかと言われれば、基本はしていません。着地の感覚を意識しているだけです。柔らかく、もしくはそっと置く様な”感じ”で着地する事や、地面を押さないようにする感覚。　着地する前に足を引き上げる、もしくは引きつけるような。。。

最後に、あくまで自分がこうしているっていうだけなので裸足で長年走っている人達がいたらその人達の意見も参考にしてみてください。

上手く伝わるといいなあ。　というわけで、ブログランキング参加しているのでなるほどって思ったら下のマラソンアイコンをポチッとクリックしてください！